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太原品言愉心心理咨询

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太原品言愉心心理咨询师说:著名心理学家提出如下提高幸福感的方法  

2012-10-12 12:10:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、享受瞬间

  要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。

  2、控制你的时间

  幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。

  3、增强积极情绪

  越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

  4、优待身边的人

  人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

  5、面带幸福感

  实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

  6、告别枯燥的生活

  不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。

  7、多活动

  室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

  8、好好休息

  幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

  9、关照心灵

  对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

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