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太原品言愉心心理咨询

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毕业焦虑  

2013-01-22 10:14:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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面临毕业,很多大学生开始出现这样那样的“症状”:吃饭不香了,睡觉老做噩梦,上课注意力不集中,情绪时起时伏,一会儿觉得自己无所不能,一会儿又觉得未来难以把握,甚至会觉得:“我是不是有病啊,我为什么控制不住自己的胡思乱想?”等等。

 “毕业焦虑症”是毕业生中很常见的心理现象。随着高等教育的普及,大学毕业生压力日趋加重,这不仅来自毕业前关于找工作还是考研的艰难选择,更来自学校的紧张气氛、家长的过度关心和同学之间的竞争,还有由于工作无着落而带来的彷徨和焦虑。

 症状表现毕业生的焦虑症状主要表现为情绪波动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关系紧张等,常伴有多汗、头痛、心悸、尿频、拉肚子,严重的还有手指震颤难以书写,甚至昏厥等躯体症状。有的学生会无原因地突然情绪不稳定,极易大发脾气。这种情绪持续   一段时间后,就可能患上焦虑症。一般来说,这种病人意识不到自己处于病症中,建议家人或朋友及时发现,尽早就诊和治疗。

 原因

 成人面孔孩子心

 80、90代年轻人,普遍是独生子女,从小衣食无忧,父母对其千宠百爱。但是过分顺利往往使人丧失面对困境的勇气和决心,相对来说,他们的心理承受能力比他们的上一代:上世纪60年代和上世纪70年代生的人要脆弱得多,在他们成人面孔的掩饰下,大部分人都还幼稚、脆弱得像个孩子,所以,他们在面临人生抉择时的心路历程,无疑也会艰难许多。

 就业压力大

 毕业,在很多人看来,是大学校园里最后一场、也是最激烈的一场竞争。头三年,大家比成绩,只要够努力,自己就能决定命运;第四年,大家比简历,可是简历再好,“命运”还是得由“僧多粥少”的人才市场来决定。这样的事实,往往让大学生和他们的家长不胜焦虑,甚至从一入学开始,就在担心着毕业。“毕业就是失业”的恐慌,让很多人不敢毕业,于是出现这样那样的“症状”。这些症状,实际上是内心焦虑的“掩饰品”,是回避压力的“获益性反应”。有了“病”,就可以暂时避开现实困境了。

 知识焦虑

 很多大学生在毕业之前,才发现“时不我待”,专业知识还不够精通,相关的资讯又铺天盖地地轰炸下来,慌乱之中,往往出现自我否定,觉得自己“百无一用”,悔不当初多用功。此外,专业相对冷门的同学压力更大,每多参加一次“双选会”,他们的挫败感就会增加一重,严重的甚至出现失眠、头痛等“躯体化”的反应。

  情感困惑

临近毕业,和入学时候一样,学生们也往往面临着“分离”和关系的改变。4年来结下的友情、爱情,接下去会如何发展?还能不能携手并进、风雨同舟?会不会因为现实的冲击而烟消云散?这些潜伏的情感困惑都容易令毕业生出现情绪的起伏波动,继而影响到毕业前的心态。与此同时,毕业也意味着人生真正的开始,需要用自己的双脚去走路了,这对依赖性较重的人来说,不啻为一次重大考验,于是心理上会再次出现强烈的“断乳”反应。

 除此之外,对于自我社会适应能力、人际交往能力、经济能力的担忧等,都令毕业生陷入毕业的“重围”之中。

 在很多人的心理焦虑症只不过是一时的情绪,说患上了焦虑症不及时的治疗会有严重的后果,只不过是故意夸大其危害性,让人感觉到后怕,其实不然,焦虑症作为一种精神疾病,同时也是一种心理疾病,对人的影响是不言而喻的,那么焦虑症不治疗会有什么样的后果呢?

 造成失眠

 焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。

 增加癌症发生率

 致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,增加癌症的发生率。

 增加死亡率

 一项研究表明:紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

 让孩子保持健康的心态迎接毕业后的挑战,这需要家长、学校和社会的多方配合,积极预防和及早发现并及时疏导孩子的焦虑紧张情绪,营造一个良好的氛围。而对于有退学厌学倾向的学生,家长和学校要联合起来改善其所处的环境。如果常规性的辅导和转化还不能改变,就必须请心理医生诊治。

 心理疗法

 自我反省:会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中,总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑,让它潜伏在自己的无意识中,从而产生了病症;所以,我们要学会自我反省,懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来,这样也能改善焦虑症。

 自我松弛:所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候,去想象一些有可能发生的种种危险情况,然后让最弱的情景首先出现,并让这些情景重复的出现,当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候,就可以停止了,这也能改善这方面的病情。

 增加自信:自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。

 品言愉心温馨提示:在人生的每个阶段,都会有或多或少的压力,并由此而引发了或轻或重的焦虑,及时调整自己,关注自己的心理健康是非常重要的。

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