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太原品言愉心心理咨询

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太原品言愉心心理咨询师说:两个秀才遇见一口棺材  

2013-01-07 15:31:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑糊糊的棺材,其中一个秀才心理立即咯噔一下,凉了半截,心想:完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落,走进考场,那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,名落孙山。

 

另一个秀才也同时看到了这个棺材,一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,棺材,噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好,好兆头,看来今天我要红运当头了,一定高中。于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。

 

人在社会中,难免会碰到不如意的事情,那么我们就要学会排解不良情绪。

 

注意力转移法

 

昔先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼,情绪处于低潮时,就暂时抛开跟前的麻烦,不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。

 

其次可以自觉地转换环境。如外出散步、旅游参观点等。这样通过新的环境,冲淡、缓解消极的心理情绪。

 

合理发泄情绪

 

所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。可以找人倾诉。参加一些运动。还可以自寻乐趣,如琴棋书面,养育鱼乌,种植花木等。

 

有意识地自我控制情绪

 

在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制。

 

如自我暗示。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气、别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心、情绪就会冷静、就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

 

自我激励。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败乃成功之母”是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神.那么失败只能永远是失败、而不会成为成功之母。

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