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太原品言愉心心理咨询

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太原品言愉心心理咨询师说:你聪明就和负性情绪划清界限  

2013-02-22 10:33:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太原品言愉心心理咨询有限公司 品言于心,愉心于言。   

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(太原心理医生)   (山西心理咨询)    (太原心理咨询)   (青少年心理咨询)

                                                                                                     


    生活中如何和负面情绪划清界限?品言愉心心理咨询师告诉你,不良情绪对于人体健康有害,我们的负面情绪包括焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。这里品言愉心心理咨询师向您简介消除负性情绪七法,供参考。

 

自我暗示法

 

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

 

小事糊涂

 

在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

 

疏泄释放

 

心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

 

精神转移

 

愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

 

自嘲自解法

 

面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

 

品言愉心心理咨询师温馨提示:走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。

 

 

 

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