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太原品言愉心心理咨询

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太原有心理医生吗?今天你生气了吗?  

2014-10-25 11:06:28|  分类: 太原最好的心理咨 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太原心理咨询导读感觉自己特别容易生气,有时是外在条件没有按自己心里所想的那样,有时是因为别人的话或是做的事,自己心里也很纳闷,那些事物怎么就让我如此生气了呢?我该如何进行调整呢?这些疑问是否经常困扰着自己?

 

 

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生气,是内在的拥堵。

 

生气,是由于过于敏感,而把自己的心路变窄了。只要外在不符合自己的心意,呼吸就会不顺畅,或者,听到别人说什么都像是指向自己,所以心里常常会郁闷,不舒服。

 

其实,这些都是你内在的情绪在相互较劲,跟别人无关。当你内在拥堵时,你看什么都会觉得不顺眼,好像每个人都在惹你生气。

 

就像交通一样,拥堵厉害的地方,最容易激发情绪,而道路一旦开始畅通,人的心情就会立刻开朗起来。所以你需要做的,就是疏通你的内在道路,这样你才能走出那个困惑。而疏通内在的道路,就需要静心的帮助。

 

只有当你有了更多的平静,或意识,你才能觉察到自己的烦躁与不安。

 

如果在生气将要爆发时,你能够觉察到它,那么只要调整一下你的呼吸,那个“气”就会自动得到平息。

 

如果能够经常这样做,你的心态就会越来越平稳,也会越来越能够接纳别人的行为和话语。学会接受与放下是人生最大的智慧“容易生气的人老得比较快哦!”——当你再次生气的时候,就用这句话来告诫自己,并想方设法去尽快调节好自己的情绪。

 

其实真的不是吓你,研究结果发现一个人长期处于闷闷不乐和生气愤怒的情绪之中,会产生很多慢性疾病,甚至导致器质性病变和癌症。所以,下次有生气的时候,赶紧找些方法转换下自己的注意力,不要让自己深陷在负面情绪的漩涡里。

 

你可以做的有:找个机会彻底宣泄下内心压抑已久的情绪。一个人越来越爱发火或者总是容易有情绪,是这个人的负面情绪囤积过度的表现。情绪是一种能量,而潜意识的存储空间是有限的,只有当我们及时把垃圾清理干净,才有可能让全新的能量和正面的情绪充满。学会切断头脑中的连续剧。

 

很多时候,我们的生气在于我们总在自己的脑海里不停的回放着那些让自己生气的情节,总是一遍又一遍重复播放着消极的连续剧。

 

我们总想改编这个故事,想着自己当时为什么不这么说或者那样做,想着这个人为什么要这样,Ta为什么不那样和应该要这样……其实,事情已经发生了,学会接受与放下是人生最大的智慧。

 

太原品言愉心心理咨询师说:你要试着在自己再次回顾那些让你不开心的事情时,请对自己说:停!切换。停止所有让自己生气的想法和念头,切换自己的注意力。不是让自己脱离那个让自己不舒服的环境和人,就是多做几个深呼吸,甩甩四肢,甚至上下跳几下。


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